要在這個殘酷的社會中打滾，有太多的不快樂，有太多沈重的責任，當學生，必須得念書應付考試，為了未來有更好的工作。當個職場人，必須做好工作，不愧對於自己薪水，不出任何差錯，一旦出錯要承擔的就是請辭。

當個主管，要管理好下屬，一方面還得安撫老闆，一時上來的脾氣。當個老闆，必須負起責任，控管公司的經營方針和財務狀況，讓每個員工都能夠有飯吃。我們每個人身上，根據年齡都會有不同的角色，沒有一刻可以喘息的空間，身上有太多的職責和身分，以至於我們活得好累、好痛苦，當背負的包袱太過沈重，又能怎麼得到快樂？

快樂已經離我們好遠好遠，好久沒有發自內心的笑過，厭倦了處處防備人的日子，厭煩每天嘻皮笑臉的附和。是什麼東西把我束縛在一個學校和職場中？

小時候希望可以趕快變成大人，但真的成為大人後，我們又懷念起小時候的純真笑容，為什麼活越久，漸漸地忘記了笑呢？不快樂的時候，要如何緩解自己內心的壓力？如果你試著學會拒絕這幾件事，我想你會越來越快樂的！

01、拒絕不合理的要求
有的人是老好人，樂於助人本沒有錯，但超出能力範圍，結果只會適得其反。面對別人的不合理要求，要學會拒絕，一味地容忍退讓，不只自己受累，也是對別人不負責任。

02、拒絕生活中的各種誘惑
開車的人拒絕美酒的誘惑，得到的是安全。學習的人拒絕玩樂的誘惑，得到的是能力的提升。生活中有各種誘惑，在誘惑面前，要懂得合理地拒絕。拒絕掉不好的，選擇合理的。在誘惑面前，要有堅定的意志，要勇敢地說“不”。

03、拒絕無意義的社交
不得不說，你跟什麼樣的人相處在一起，就會有什麼樣的結局。人都是很容易被影響的，身邊的人對一個人的影響是巨大的，對於那些沒有意義的社交，該拒絕就拒絕。

成年人要把時間花在值得的事情上，才不算辜負自己的人生。對於那些只會消耗你的人生，整天就知道吃喝玩樂的朋友，就應該趁早遠離。成年人扛著責任，應該積極上進，跟正能量有上進心的人在一起相處，才會讓你變得更好。畢竟你跟什麼樣的人在一起，就會成為什麼樣的人。

那些無意義的社交，就是浪費時間和生命，成年人就應該認清自己想要的是什麼，自己的未來和生活都是把握在自己手上的，千萬不要為了所謂的虛榮，犧牲自己的大好時光。懂得拒絕無意義的社交，這樣的人，他的人生一定會越來越好，對於不好的事情一定要學會做減法，該放下就放下，才是對自己最大的負責。

04、拒絕虛榮的攀比
我一直覺得人生是自己的，沒必要和別人比，因為如人飲水，冷暖自知，沒有誰會真正對你的人生感同身受。對於那些活在虛偽的世界裡，看不清自己，一味攀比的人，他就永遠看不起自己，活在虛假的世界裡，是感受不到美好和幸福的。

一個人若是過多的把時間和精力放在沒有意義，得不到的東西上，其實就是浪費時間。人生還有很多有意義的事情，沒必要去追逐別人的腳步，過好自己的生活，自己開心就好，跟別人比只會越來越痛苦。
人生，看淡了也就幸福了。不去攀比，過好自己的生活，努力成為自己想要成為的人，才是我們最應該做的事情。

對於那些一味的追求更好更優越的生活，最後往往會什麼也得不到。因為一個人一旦認不清自己，就根本不知道自己要的是什麼，到頭來費盡心思得到的或許並不是你想要的。

 總結：
人生，很多時候就在於你在於你自己怎麼選擇，怎麼去做。當你決定好了，知道自己要的是什麼的時候，這樣朝著自己的目標去前進，這樣的人生才會越來越好。

可一旦活在別人的世界裡，迷失自己，被所謂的利益，虛幻的生活所迷惑，這就永遠活不出自己，也不會過得幸福。所以說，成年人要認清自己，懂得拒絕這幾件事，才會越過越好。