很多人空有上進心，但根本不會學習。

要麼是買了巨多的書和網課，同時花了很大的時間、金錢、精力，學習效果卻不是很好。

要麼是很想學習，但是一是沒時間，二是沒恆心沒定力，天天回家吃雞、打王者榮耀，明知道學習重要卻給荒廢了。

今天我來分享給大家一些學習的技巧，總結了很多大佬的高效學習方法，以及我自己的親身體驗，用了 20 張 PPT幫助大家理解記憶，希望能夠對大家帶來啟發和幫助，幫助大家成為高效學習者。

– 01 –

學習的時間常有

秘訣在於「優先」

我們不是沒時間，只是浪費了很多時間。

你每天除了工作、睡覺、吃飯以外，還有發呆、刷短視頻、刷朋友圈、刷微博、閒聊、做家務……可能一天要花去 4~6 小時。

搞完這些，你也就沒心情、體力、時間學習了。

倒不是說要把這些全戒掉，但你可以先學習再玩。比如每天看 20 頁書再玩，日積月累之下你就會發現，自己也看了不少書。

比如那本六百多頁的《藝術的故事》，我以為自己要花半年看完。但我後來發現挺有意思，每天回家先看幾十頁書再玩，一週多竟然也看完了。

換一下順序，你就會發現問題得到解決了。

– 02 –

切分學習的目標

不要跟人性作對

大家不要聽那些大忽悠說什麼快樂學習，學習本身就是反人性的，很難快樂起來。

所以你不能逆人性操作，一上來就設定一個又大又難的目標，嚇也把自己嚇死了。

最好的辦法是把你的大目標，切分成小目標，一點一點去完成。過程做好了，結果自然會好。

– 03 –

當你在狀態時就多學點

當你不在狀態時就少學點

有時候你會發現自己學10 個小時也不嫌累，有時候你會發現自己學 1 個小時都很煩躁，這都是正常的。

但前提是你要保證一個最小學習量，不管狀態好不好，都要學滿一定時間，而不是三天打魚兩天曬網。

– 04 –

學會使用短期激勵

每過一個週期就獎勵自己

有個概念叫「時間貼現」，人會犧牲長遠利益，滿足當下的慾望。

很多人想著考上註冊會計師、律師，我就如何如何，或者獎勵自己一個 xxx，其實沒用。人根本不會對那麼遙遠的激勵做出回應。即便是有長遠目標鼓勵，也很容易怠惰。

更好的辦法是，把任務週期縮短，比如規定自己 7 天為一個學習週期，完成這個週期的任務就獎勵自己一個什麼東西，可以是喜歡的包、耳機等等。

而且這個任務一定要可度量，比如一定要明確做到什麼標準，才獎勵自己。而不能說，我這周很勤奮，所以要獎勵自己。如果獎勵稀裡糊塗，效果更稀裡糊塗。

– 05 –

高地式學習：

攻破一個高地帶來的回報難以想像

在學習上，質量要比數量重要得多，當你學透了一個領域最難的知識時，遠比你只做那些簡單的事情回報更大。

九邊老師曾經講過一個例子，有個知乎大V 受到毛教員熟讀《資治通鑒》的感召，買了一套柏楊版的白話《資治通鑒》，用了一年時間看了兩遍，感覺打通了任督二脈似的，寫文章更溜了。

很多人動不動要求開書單，一年立志要讀 100 本書，其實根本沒必要。你只需要把最重要的兩三本吃透，形成高屋建瓴的認知，再回頭看很多問題就會覺得 so easy。

– 06 –

定一個略微超出能力的任務量

你的身體會適應的

我曾經跟一個老醫生聊天，我說我每天工作到很晚，起得也很晚，這會對身體有什麼傷害麼？他說雖然更建議早睡早起，但如果你總是晚睡晚起，那麼你的身體會習慣的。

學習也是一樣，你可以給自己定一個稍微超出承受能力的任務量，前期可能很難堅持，但只要你熬過最難的時期，我想你的身體會適應的。

– 07 –

不要等準備好再學習

從小任務開始讓自己運轉起來

很多人學習都要先做好心理建設，但往往一拖就不想學了，更好的辦法是先讓自己著手做一些小任務，儘快進入狀態。

就像琢磨先生說的那句很粗俗的話，小姐不能等有了感覺再接客。先讓自己跑起來，比什麼都重要。

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學習—放鬆—學習=高效

並不是學習的時間越長，你學到的東西就越多，你很可能會因為狀態的下降，想要放棄或者分神。

更好的辦法是番茄鍾式工作法，設置一個 25~45 分鐘的番茄鍾，在這個時間段內除了學習什麼都不要做，等到一個番茄鍾結束，就休息 5~10 分鐘。你會發現自己的效率大大提升。

– 09 –

給所有的學習任務都設定一個期限

不要讓任務無限拖延下去

你給自己的時間越寬鬆，你拖延的可能越大，反倒不如讓自己保持輕微緊張，效果會更好。

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多記筆記：

「記錄+復習」會更高效

很多人抱怨自己看過的書、聽過的課都記不住，那是很自然的，畢竟你又不是複讀機，不可能聽一遍就完全記住。

記筆記完全可以拯救你，你可以把自己學過的東西，用關鍵詞、短語、簡述的方式就下來。你學完一遍之後，整個知識體系的結構就展現在你面前了。

過一段時間之後，你還可以根據這份知識地圖，重新回顧這些知識。

很多人覺得記筆記太浪費時間，但是花了很多時間學習，卻沒多少收穫，不是更浪費時間嗎？

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逐級挑戰學習的難度

避免鑽牛角尖

為什麼很多人打遊戲會上癮？

一個重要原因，就是你從新手村開始，每升一級都有巨大回報，每一級都有適合你的對手或者 boss，不是很好打但是總讓你感覺努力一下就會成功，一旦成功了同樣有巨大回報。

學習跟遊戲也是一個思路，如果總是做學簡單的，一學就會就很厭煩；如果總是學很難的，怎麼學都學不會，也會很煩。

所以不管是學習還是讀書，都要給自己設置挑戰路徑，從易到難進入挑戰區。每跨過一個階段，就給自己適當的獎勵，你會發現學習比以前更有意思，更有收穫感。

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所有的質量問題

本質上都是數量問題

很多人以為自己學習上不去是質量上不過關，實際上 99%是數量上不過關。

比如我以前有個同學，是國家健將級中長跑運動員，每天要跑 20 公里以上，365 天風雨雪無阻；那些網文大神，平均每天更新至少 6000 字，每年寫200萬字起；飛行員不飛滿 1000 小時，就算不上老手……

學習、練習的質量上不去，本質上是付出的太少，練習量過少導致沒有爆發。

很多人痛恨題海戰術，是因為總幻想找到付出少、收穫多的奇技淫巧，但是很不幸對於普通人來說，題海戰術恰恰是最優戰術。

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費曼學習法：

所謂精通，就是能把知識教給別人

費曼學習法，就是把你學到的知識教給別人，意味著你已經掌握了這些知識，同時這也是最好的復習方法。

費曼是有名的科學天才、物理學家，曾經參加過美國的曼哈頓計劃。據說喬布斯、拉里·佩奇、比爾·蓋茨，都非常熱衷費曼學習法。

話不多說，看完這張圖大家應該都懂。

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帶著「問題」海量讀書

是效果最好的學習方式之一

很多人讀書是漫無邊際的從第一頁讀到最後一頁，這是很低效的。

一個更高效的辦法是帶著問題讀書，你的問題越迫切越好，你可以專研最能解決你問題的那一部分。然後海量閱讀相關書籍，那麼你就會成為這個問題的專家。

就一個專題海量讀書，一方面你會發現不同讀者相互辯論，加深了你對這個問題的認知；另一方面同一領域的海量知識，會自動產生關聯，你也會冒出很多新想法、新觀點。

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最好的學習者

就是那些善於輸出的人

我最早做自媒體的時候，無非就是把自己零星的想法，以及最近學到的知識發公眾號和微博。

這樣做的一個好處：

首先，我能把剛學到的知識做一個複述、總結、輸出，進一步鞏固知識。

其次，我在網上能夠獲得其他讀者的反饋，他們的很多觀點給我打開了新天地。

更關鍵的是，當你成為一個知識節點的時候，你能夠鏈接更多的人，你能夠做成的事情也就更大。

現在 進擊的阿秀 這個公眾號也將近 30 萬粉絲了，而我的同名微博也有 141 萬粉絲了，既能學到東西，又能獲得一定的經濟收益，這個過程就比較正向了。

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圍剿式學習

遠比單純讀書效率更高

我自從做新媒體以後，能夠接觸海量用戶，我發現很多人連基本的閱讀理解能力都不過關，經常會因為一句大白話糾結半天。

我後來發現這是正常的，人和人的知識結構、認知水平、學習能力，可能相差巨大。並不是每個人都適合通過閱讀來學習。

當然，我不是建議大家不讀書。

我是更加推薦那些不適合讀書的人，嘗試圍剿式學習，就是你要去找到該領域最優秀的那個人，研究他的演講、行為、思想，全力以赴地模仿和學習他。如果可能的話，盡可能得到他的指導，比單純讀書效率高得多。

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刻意練習：

那些做錯的題目，更應該得到關注

我在讀書的時候，就有全班最詳實的錯題集。因為我當時意識到，正是這些錯題檢驗出了我知識上的漏洞。

我們之所以花太多時間學習卻沒有進步，就是因為我們花太多時間做擅長的題目，但是對不會做的題目卻輕易放過了。

學習不是大水漫灌，而應該是有針對的滴灌，刻意練習就是要發現自己還沒掌握的知識，然後針對性改善。

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運動：製造最好的精力燃料

有些人工作能力不行，不是智力不行，而是身體不行。

要麼是因為長期不運動太虛，要麼是因為坐姿問題，導致渾身肌肉酸痛，那麼學習的專注度、持久度就都跟不上。

我最近平均每天鍛煉一小時，發現不僅身體沒有過去那種疲憊感了，而且睡眠也好了很多，感覺學習和工作的效率都提高了不少。

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睡眠：即便你是鋼鐵俠，也是要睡覺的

很多人特別喜歡逆天而行，明明自己已經很睏了，但就是不睡覺，還強行逼自己學習、工作到凌晨，不僅效率上不去啥也沒搞出來，還整的自己特別痛苦產生逆反情緒。這種自我感動的奮鬥模式，才是真正的奮鬥逼。

我有一個忠告，如果你真的很睏了，不要靠灌咖啡、紅牛多努力一小時，去睡個半小時不好麼？

要養成早睡早起的習慣（實在不行，晚睡晚起也可以），一定要保證睡眠時間，強行對抗自己的身體只會帶來傷害，而不能達成目的。

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飲食：不要總吃那些帶來巨大負擔的食物

不要總吃那些高油、高鹽、高糖的食品，特別是晚上，那會給你身體帶來巨大的負擔，大腦還會因為消化系統高速運轉而缺氧，你學什麼都會特別吃力。

最終你會收穫一身肥肉，而不是知識。