01
明星高以翔在錄製綜藝時猝死，無數的公眾號爆文都在鼓吹“人生不易，要保重身體”。
可是，這些公眾號前幾天的爆文還是“你要是不拼盡全力，就會被同齡人拋棄”。
我覺得要為高以翔之死負責的，不僅僅是毫無底線壓榨藝人的浙江衛視，還有整個社會上那些把“病態努力”吹噓為“敬業”的爆文宣傳手們。
正是因為這些人把“過度努力”包裝為“成功”拼命販賣焦慮，才讓某些企業和節目組，可以冠冕堂皇地不拿自己的員工當人看。
哪怕出了事，節目組也不願意公開道歉。
也許在他們心中看來，這種“過勞死”的結局，完全就是你的福報而已。
在最近熱播的另外一個綜藝《演員請就位》里，某位導演就拼命炫耀自己的“努力”。
他說他為了拍電影，飯都顧不上吃，幾天幾夜不睡覺，只為了把電影拍好。
然而這位導演拍出來的電影，基本豆瓣都是不及格的。
某明星在節目上說，自己為了拍戲，三個月以來幾乎沒睡過覺，或者只睡三十分鐘。
且不說，這種作息是否合理。
但這位演員在她的某部大IP電影裡的表現可不能說很優秀，豆瓣影評前三名的評論都是在批評她的吻戲很尷尬。
在大量的選秀節目裡，我發現演技越是尷尬的演員，就越是愛宣揚“我真的非常努力”，“凌晨三點鐘睡覺”基本就是這些人的標配。
台下立馬掌聲雷動，於是整個節目開始“比慘”。
娛樂圈也許大家覺得低俗，我們的教育界呢？有過之而無不及。
國內TOP2的清華大學官微，每隔一個月就要出來放一次衛星。
什麼清華的學生，每天晚上都要學習到三點，每天學習17個小時。
清華獎學金的候選人自我介紹裡，清清楚楚地寫著，每週閱讀超過3000頁文獻，幾乎天天看見北京凌晨四點的樣子。
好像一個人要是不學習到深夜，那簡直就是辜負了父母的一番心血。
至於我們的職場就更是如此了。
無數的互聯網大佬吹噓著996工作是一種福報，“懶人不配做我的兄弟”。
他們一遍又一遍地在開會時對著大家灌輸。
“加班是福”，“為了你的夢想，一天24小時不停工作吧！”
可當你加班出疾病時，公司恨不得立馬一腳把你踹開。他們各種威脅、造假、侮辱逼迫你主動寫辭職報告，目的就是為了省去法定的賠償金。
如果你扛不住壓力自殺了，公司高層也只會點評你一句矯情。
要是你沒有公眾號，當你被掏空時，你就真的一文不值了！
即便這些血淋淋的事實擺在大家的面前，現在的很多年輕人依然不清醒。
他們以“過度努力”為榮，以“徹夜學習”為傲，天天在朋友圈更新深夜路邊的照片，以此來炫耀自己的“勤奮”。
他們從來沒想過，他們在這種“勤奮”、“自律”里，成長了嗎？進步了嗎？
俗話說：沒有一個挖煤工人是靠挖煤又快又多而成為煤老闆的，如果比努力，富士康流水線上任何一個人都比你勤奮，可是他們成為百萬富翁了嗎？
很多人不是忙到沒時間成長，而是他們本身就不願意通過思考成長。
我打心眼裡看不起這種單純比拼時間的“自律”，因為他極大地摧毀了一個人的長期競爭力。
這隻不過是用假裝努力來感動自己罷了！
02
朋友小川叔有一句話我很欣賞：
所謂“窮忙”，是你不懂得梳理人生。
遺憾的是，我身邊有太多的人，都在不斷地窮忙。
前幾天，A中學績效改革，朋友張老師被扣發了年終獎，還被留級教高二。
在和我見面的那個晚上，她哭了整晚。
她說她幾乎是每天最早來學校的那個，也幾乎是學校最晚走的那個，保安可以作證！
她沒有任何娛樂活動，回家連電視都不看，就開始批改作業。
老公因為她專注於工作，和她大吵了N次，幾乎快要離婚了！
如此懃懇的老師，難道不應該得到表揚嗎？
可當學校成績下滑時，領導第一時間發現張老師的教學成績是最差的。
張老師在學校裡，沈迷於和學生建立連接。我承認，這是值得鼓勵的。
但她卻沒有集中時間去思考如何把課上好，當成績拖了後腿，家長、學生、領導沒有人為她說話。
這就是所謂的窮忙，因為忙碌不等於實幹，如果你不能保證你所有工作都能有成就、有章法、有計劃、有智慧。
那你看似在做，實際並沒有做。
北京時間10月6日晚間，在泰國芭提雅進行的2019年盲人足球亞洲杯決賽中，中國隊1比0戰勝伊朗隊奪冠。
在談到自己的勝利時，中國盲人男足國家隊教練員樂建昆沒有強調自己的“努力”、“付出”、“拼搏”，也沒有鼓吹什麼“整日整夜的訓練”、“帶傷堅持”。
他向記者說出了自己的“訓練方法”和“中國獨創技巧”。
樂建昆對紅星新聞記者說：“盲人足球是一個新興開展的運動，2005年才進入中國，所以在訓練中我們要結合盲人的特點，有針對性的對他們進行訓練。”
“因為看不到，他們就用塑料袋裹在足球上，以便在球與地摩擦時聽到聲響”。
“我認為球必須要隨時都在他們兩腳的控制範圍內才行。”為此，樂建昆設計了兩腳交替行進，球在兩腳間不斷來回撞擊的帶球方式，這樣的技術要領是中國獨創。
在樂建昆看來，無論是技術要領還是動作示範都還好說，最大的問題是與盲孩子們在認識上的偏差。
“我最開始跟他們講，他們會有‘小懷疑’。後來，我用秒錶測試他們的傳球力度，證明他們踢出的球的力度和速度，漸漸打消了他們的固執。”
由此可見，中國盲足致勝的原因是“策略”和“思考”。
難道有了戰術，中國盲足就不努力了嗎？不是的！
中國盲足每天補貼僅100，收入不如國腳1%，贏了比賽沒獎金，下班還要去當“盲人按摩師”養活自己。
中國盲足很清楚一點。
如果沒有正確的思考，沒有計劃性的目標管理方案。任何時間上的付出，不過是浪費精力罷了！
03
真正能改變命運的“富忙”，不是單純堆疊時間，而是追求高效的注意力管理。
如果一個人在努力的時候，壓力、拖延、分心、嘮叨不斷影響他時，他的努力就是低效的且失敗的。
首先你要意識到，分配注意力比分配時間要重要！
我以我個人學習英語的例子來說。
人的注意力是有三級的分別是：
主動注意力、積極注意力、消極注意力。
現代社會已經是信息時代了，淺認知加工的工作多半是收益不大的，比如搬磚、挖煤、值班。
人最有價值的工作，是深度加工工作，比如：管理團隊、投資、寫文、發明等。
而深度加工工作，無論是學習還是運用，都必須消耗最寶貴的主動注意力。
人處於主動注意力時，不僅全神貫注，而且非常聰明，用於處理疑難雜症和解決重大問題。
用心理學家詹姆斯的話說，這叫“心流”狀態，這時能力能發揮到極致。
心理學家阿爾科特認為，這樣的注意力時間，每個人每天不超過三個小時。
實際上我自己最多有兩個多小時。
我一般把這個時間用來處理三種任務：
艱難任務，比如背單詞。
熟練度低，屬於弱項的任務，比如口語。
維持生活的關鍵任務，比如學校的材料。
這三類任務都有個特點，那就是難度高、熟練度低，自身恐懼或者不願意完成的。
而這類任務，如果不消耗主動注意力去完成，那基本會拖延大量時間，而且需要反覆加工，甚至根本完成不了。
說實話，你每天只要能完成主動注意任務，你就已經很了不起了！
但大多數人，從來也沒進入過這種狀態去完成這些任務。
他們一直在用第二種類型的注意力：積極注意力。
積極注意力，人能有傾向地完成任務，但容易分心，加工深度不夠，容易出錯。
其實積極注意力，一般要用作完成一些熟練度高的任務。
比如，我一般用積極注意力寫文、看英文小說、上課。
這些都是我已經形成體系，操作難度低，自身不害怕，屬於我想做的任務了！
最後，便是消極注意力。
消極注意力時，基本屬於沒腦力的狀態了。
我一般是英文聽力或者是英美劇原聲來聽，不追求完全聽懂，偶爾聽懂一兩句也行。
也可以用來聽網課。
下圖是我大概每天的注意力分配時間，同學們要通過長期訓練找到自己的。
為什麼要注意力分級呢？
因為用錯注意力，就會產生大量的壓力和嘮叨，這會讓你思路不清晰，難以完成任務。
比如，很多人喜歡早上一起來就背單詞。
實際上，背單詞需要用主動注意力，而主動注意力需要工作一段時間才能進入的，你一醒來就背單詞。
就會發現，自己根本記不住，任務完不成，然後“嘮叨”就來了。
所謂“嘮叨”就是，你心中老是有個小人，在告訴你，你XX事還沒有做，再不做就會出問題。
人很難消除“嘮叨”，你一定要學會保證任務順利，減少“嘮叨”，因為“嘮叨”會導致大量的分心。
還有些人習慣用主動注意力，去做瑣事。
就好比你在背單詞時，忍不住要和別人聊幾句天，忍不住要刷下微博、抖音。
這會導致主動注意力，自動下降為積極注意力。
長期以往更是會徹底摧毀你形成主動注意力的能力。
瑣事只適合用積極注意力做，比如你工作上的業務對接等等。
當你處於主動注意力時，請向一切干擾說不。
而當代青年的“窮忙”，就是所有的事全部用消極注意力去做，時間拖得很長，精神和身體都很疲乏，沒法升級認知去做困難工作。
在學習這件事上，就是一直在聽網課。在工作上就是，一直在開會。
實際上，這種工作的效率很低。
經濟學中有著名的“二八定律”，在學習上也是一樣的。
如果你聽三個小時網課，你用二十分鐘時間的主動注意力去記錄、去理順思路、去對比內容。
那你這二十分鐘的東西會被長時間記住，而三個小時的網課會很快遺忘。
開會也是一樣，如果不用10分鐘去明確任務和敲定結果，那這個會是白開的。
遺憾的就是，當代年輕人往往是時間到了就結束學習和工作，這樣下來毫無收穫。
一個人真正智慧的努力，不是硬著頭皮再支撐一下，不是苦行僧般的生活。
而是一種專注並投入，不糟心、效率高、而又壓力小的工作藝術，也只有這樣的藝術，能讓你幾十年如一日的努力。