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明星高以翔在錄製綜藝時猝死,無數的公眾號爆文都在鼓吹“人生不易,要保重身體”。

可是,這些公眾號前幾天的爆文還是“你要是不拼盡全力,就會被同齡人拋棄”。

我覺得要為高以翔之死負責的,不僅僅是毫無底線壓榨藝人的浙江衛視,還有整個社會上那些把“病態努力”吹噓為“敬業”的爆文宣傳手們。

正是因為這些人把“過度努力”包裝為“成功”拼命販賣焦慮,才讓某些企業和節目組,可以冠冕堂皇地不拿自己的員工當人看。

哪怕出了事,節目組也不願意公開道歉。

也許在他們心中看來,這種“過勞死”的結局,完全就是你的福報而已。

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在最近熱播的另外一個綜藝《演員請就位》里,某位導演就拼命炫耀自己的“努力”。

他說他為了拍電影,飯都顧不上吃,幾天幾夜不睡覺,只為了把電影拍好。

然而這位導演拍出來的電影,基本豆瓣都是不及格的。

某明星在節目上說,自己為了拍戲,三個月以來幾乎沒睡過覺,或者只睡三十分鐘。

且不說,這種作息是否合理。

但這位演員在她的某部大IP電影裡的表現可不能說很優秀,豆瓣影評前三名的評論都是在批評她的吻戲很尷尬。

在大量的選秀節目裡,我發現演技越是尷尬的演員,就越是愛宣揚“我真的非常努力”,“凌晨三點鐘睡覺”基本就是這些人的標配。

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台下立馬掌聲雷動,於是整個節目開始“比慘”。

娛樂圈也許大家覺得低俗,我們的教育界呢?有過之而無不及。

國內TOP2的清華大學官微,每隔一個月就要出來放一次衛星。

什麼清華的學生,每天晚上都要學習到三點,每天學習17個小時。

清華獎學金的候選人自我介紹裡,清清楚楚地寫著,每週閱讀超過3000頁文獻,幾乎天天看見北京凌晨四點的樣子。

好像一個人要是不學習到深夜,那簡直就是辜負了父母的一番心血。

至於我們的職場就更是如此了。

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無數的互聯網大佬吹噓著996工作是一種福報,“懶人不配做我的兄弟”。

他們一遍又一遍地在開會時對著大家灌輸。

“加班是福”,“為了你的夢想,一天24小時不停工作吧!”

可當你加班出疾病時,公司恨不得立馬一腳把你踹開。他們各種威脅、造假、侮辱逼迫你主動寫辭職報告,目的就是為了省去法定的賠償金。

如果你扛不住壓力自殺了,公司高層也只會點評你一句矯情。

要是你沒有公眾號,當你被掏空時,你就真的一文不值了!

即便這些血淋淋的事實擺在大家的面前,現在的很多年輕人依然不清醒。

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他們以“過度努力”為榮,以“徹夜學習”為傲,天天在朋友圈更新深夜路邊的照片,以此來炫耀自己的“勤奮”。

他們從來沒想過,他們在這種“勤奮”、“自律”里,成長了嗎?進步了嗎?

俗話說:沒有一個挖煤工人是靠挖煤又快又多而成為煤老闆的,如果比努力,富士康流水線上任何一個人都比你勤奮,可是他們成為百萬富翁了嗎?

很多人不是忙到沒時間成長,而是他們本身就不願意通過思考成長。

我打心眼裡看不起這種單純比拼時間的“自律”,因為他極大地摧毀了一個人的長期競爭力。

這隻不過是用假裝努力來感動自己罷了!

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朋友小川叔有一句話我很欣賞:

所謂“窮忙”,是你不懂得梳理人生。

遺憾的是,我身邊有太多的人,都在不斷地窮忙。

前幾天,A中學績效改革,朋友張老師被扣發了年終獎,還被留級教高二。

在和我見面的那個晚上,她哭了整晚。

她說她幾乎是每天最早來學校的那個,也幾乎是學校最晚走的那個,保安可以作證!

她沒有任何娛樂活動,回家連電視都不看,就開始批改作業。

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老公因為她專注於工作,和她大吵了N次,幾乎快要離婚了!

如此懃懇的老師,難道不應該得到表揚嗎?

可當學校成績下滑時,領導第一時間發現張老師的教學成績是最差的。

張老師在學校裡,沈迷於和學生建立連接。我承認,這是值得鼓勵的。

但她卻沒有集中時間去思考如何把課上好,當成績拖了後腿,家長、學生、領導沒有人為她說話。

這就是所謂的窮忙,因為忙碌不等於實幹,如果你不能保證你所有工作都能有成就、有章法、有計劃、有智慧。

那你看似在做,實際並沒有做。

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北京時間10月6日晚間,在泰國芭提雅進行的2019年盲人足球亞洲杯決賽中,中國隊1比0戰勝伊朗隊奪冠。

在談到自己的勝利時,中國盲人男足國家隊教練員樂建昆沒有強調自己的“努力”、“付出”、“拼搏”,也沒有鼓吹什麼“整日整夜的訓練”、“帶傷堅持”。

他向記者說出了自己的“訓練方法”和“中國獨創技巧”。

樂建昆對紅星新聞記者說:“盲人足球是一個新興開展的運動,2005年才進入中國,所以在訓練中我們要結合盲人的特點,有針對性的對他們進行訓練。”

“因為看不到,他們就用塑料袋裹在足球上,以便在球與地摩擦時聽到聲響”。

“我認為球必須要隨時都在他們兩腳的控制範圍內才行。”為此,樂建昆設計了兩腳交替行進,球在兩腳間不斷來回撞擊的帶球方式,這樣的技術要領是中國獨創。

在樂建昆看來,無論是技術要領還是動作示範都還好說,最大的問題是與盲孩子們在認識上的偏差。

“我最開始跟他們講,他們會有‘小懷疑’。後來,我用秒錶測試他們的傳球力度,證明他們踢出的球的力度和速度,漸漸打消了他們的固執。”

由此可見,中國盲足致勝的原因是“策略”和“思考”。

難道有了戰術,中國盲足就不努力了嗎?不是的!

中國盲足每天補貼僅100,收入不如國腳1%,贏了比賽沒獎金,下班還要去當“盲人按摩師”養活自己。

中國盲足很清楚一點。

如果沒有正確的思考,沒有計劃性的目標管理方案。任何時間上的付出,不過是浪費精力罷了!

03

真正能改變命運的“富忙”,不是單純堆疊時間,而是追求高效的注意力管理。

如果一個人在努力的時候,壓力、拖延、分心、嘮叨不斷影響他時,他的努力就是低效的且失敗的。

首先你要意識到,分配注意力比分配時間要重要!

我以我個人學習英語的例子來說。

人的注意力是有三級的分別是:

主動注意力、積極注意力、消極注意力。

現代社會已經是信息時代了,淺認知加工的工作多半是收益不大的,比如搬磚、挖煤、值班。

人最有價值的工作,是深度加工工作,比如:管理團隊、投資、寫文、發明等。

而深度加工工作,無論是學習還是運用,都必須消耗最寶貴的主動注意力。

人處於主動注意力時,不僅全神貫注,而且非常聰明,用於處理疑難雜症和解決重大問題。

用心理學家詹姆斯的話說,這叫“心流”狀態,這時能力能發揮到極致。

心理學家阿爾科特認為,這樣的注意力時間,每個人每天不超過三個小時。

實際上我自己最多有兩個多小時。

我一般把這個時間用來處理三種任務:

艱難任務,比如背單詞。

熟練度低,屬於弱項的任務,比如口語。

維持生活的關鍵任務,比如學校的材料。

這三類任務都有個特點,那就是難度高、熟練度低,自身恐懼或者不願意完成的。

而這類任務,如果不消耗主動注意力去完成,那基本會拖延大量時間,而且需要反覆加工,甚至根本完成不了。

說實話,你每天只要能完成主動注意任務,你就已經很了不起了!

但大多數人,從來也沒進入過這種狀態去完成這些任務。

他們一直在用第二種類型的注意力:積極注意力。

積極注意力,人能有傾向地完成任務,但容易分心,加工深度不夠,容易出錯。

其實積極注意力,一般要用作完成一些熟練度高的任務。

比如,我一般用積極注意力寫文、看英文小說、上課。

這些都是我已經形成體系,操作難度低,自身不害怕,屬於我想做的任務了!

最後,便是消極注意力。

消極注意力時,基本屬於沒腦力的狀態了。

我一般是英文聽力或者是英美劇原聲來聽,不追求完全聽懂,偶爾聽懂一兩句也行。

也可以用來聽網課。

下圖是我大概每天的注意力分配時間,同學們要通過長期訓練找到自己的。

為什麼要注意力分級呢?

因為用錯注意力,就會產生大量的壓力和嘮叨,這會讓你思路不清晰,難以完成任務。

比如,很多人喜歡早上一起來就背單詞。

實際上,背單詞需要用主動注意力,而主動注意力需要工作一段時間才能進入的,你一醒來就背單詞。

就會發現,自己根本記不住,任務完不成,然後“嘮叨”就來了。

所謂“嘮叨”就是,你心中老是有個小人,在告訴你,你XX事還沒有做,再不做就會出問題。

人很難消除“嘮叨”,你一定要學會保證任務順利,減少“嘮叨”,因為“嘮叨”會導致大量的分心。

還有些人習慣用主動注意力,去做瑣事。

就好比你在背單詞時,忍不住要和別人聊幾句天,忍不住要刷下微博、抖音。

這會導致主動注意力,自動下降為積極注意力。

長期以往更是會徹底摧毀你形成主動注意力的能力。

瑣事只適合用積極注意力做,比如你工作上的業務對接等等。

當你處於主動注意力時,請向一切干擾說不。

而當代青年的“窮忙”,就是所有的事全部用消極注意力去做,時間拖得很長,精神和身體都很疲乏,沒法升級認知去做困難工作。

在學習這件事上,就是一直在聽網課。在工作上就是,一直在開會。

實際上,這種工作的效率很低。

經濟學中有著名的“二八定律”,在學習上也是一樣的。

如果你聽三個小時網課,你用二十分鐘時間的主動注意力去記錄、去理順思路、去對比內容。

那你這二十分鐘的東西會被長時間記住,而三個小時的網課會很快遺忘。

開會也是一樣,如果不用10分鐘去明確任務和敲定結果,那這個會是白開的。

遺憾的就是,當代年輕人往往是時間到了就結束學習和工作,這樣下來毫無收穫。

一個人真正智慧的努力,不是硬著頭皮再支撐一下,不是苦行僧般的生活。

而是一種專注並投入,不糟心、效率高、而又壓力小的工作藝術,也只有這樣的藝術,能讓你幾十年如一日的努力。​​​​

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