編按:那些你所討厭的,正是你的發光點。世上從來沒有什麼不好的特質,存在的一切,都有它積極的意義。所有的不好,都是用錯了情境的資源。(本文摘自《這麼在意別人的看法,你一定很累吧》一書,作者為叢非從,以下為摘文。)

你不接納自己不夠好,就不會接納身邊的人不夠好。

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在上「潛意識直覺卡」(OH)課程時,我會帶領大家探索自己的特點,瞭解自己是什麼樣的人。其中,有個環節就是探索自己的優缺點。每次上課,總是會有些人得出這樣的結果:優點都是缺點,缺點還是缺點。

我會問:
●你想要一個完美而沒有缺點的自己嗎?簡直太自戀了。

我總能聽到人們說自己哪裡不好、對自己哪裡不滿意,好像整個人生都充斥著自我否定。然後他們告訴我說:

我又開始自卑了。

1

人在絕望時,是體驗不到自卑的,他會有豁出去了的「瀟灑」、會有「我就是這樣,你又能怎樣」的「豁達」。

人在自卑時,腦子裡只有一個念頭:我不要現在不好的自己,我要改變,我要改變,變得更好。不,他們應該表達得沒有這麼樂觀,而是:我要好起來。

那一刻,他們的內心充斥著一句咒語:我只能允許自己好,不能允許自己不好。

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你把這句話重複三遍,會體驗到什麼感覺呢?

●人自卑時,其實是不接納自己的不好,只想變得好。

你問他:如果你不允許自己這裡不好,那麼,你允許自己哪裡不好呢?他就會啞口無言,他找不出可以讓自己不如別人的地方。也就是說,凡是他在意的點,他都要求自己是好的,都要比別人好。

一個人要求自己在所有方面都比別人好,就是要求自己成為完美的神。

一個人敢這麼要求自己,那得多自信啊!別說你不要求自己所有地方都好,而只要求某方面好──你把N個「某方面」加起來,就是所有了。

所以當你感到自卑的時候,你是否中了這個咒語?

●對自己苛刻至極,不允許自己不好,立志做到所有的好。

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2

一個人敢要求自己做到所有的好,那必然是他體驗到了很多滿足感。他必然有一些優於別人的地方,讓他常常獲得讚揚,比如年輕美貌、有些才華、收入頗高、工作體面等,他們體驗到了滿足感並因此驕傲。所以慾望會被點燃,想達到所有方面都比別人好。

當他們想到自己這些優點的時候,就會有種優越感,感覺自己在這個世界上活著真是太棒了。

即使你覺得自己真的什麼都不好,我想,你也一定在你的小圈子裡有著屬於你的驕傲。

但人總是不滿足於自己的優秀,盯著自己不如別人的地方,開始幻想大大改造;改造失敗了,就開始自卑。

顯而易見,讓你感到自卑的只是自己的標準。你設定了一個不可實現的高標準,然後發現自己達不到,於是罵自己「怎麼這麼沒用」。

●自卑,不過是拿自己設定的高標準打敗了自己。
●讓你自卑的不是別人,而是你自己設定的、不可實現的「理想我」。

3

所以從來沒有人是絕對自卑的。自卑是因為體驗到優秀帶來的滿足感,而想在更多方面優秀。

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「自卑」和「自戀」就是如影隨形,必然同時存在。人不可能只體驗到單一面向,就像人不能只經歷白天或黑夜、不能只經歷憂鬱或躁狂。憂鬱和躁狂、白天與黑夜總是交替出現,有的時候甚至同時存在、模糊不清。自卑和自戀也是如此。

●一個人在你面前展示自卑:你就知道他時常感到驕傲,優越感很強,某個時刻,他會看不起你。
●一個人在你面前展示自戀:你就知道他在心底隱藏著深深的自卑,不想讓你看見。

而無論是自卑發作期還是自戀發作期(對不起,我用了「發作」這個詞,它雖然是常態,卻不怎麼健康),這兩種狀態裡,都只有與他人的比較,只有自己,沒有他人的存在,只有自己的感受。他人的存在,只是作為我們的對照組存在的。

那一刻,人已經幻想著自己是世界的中心。我藉由自卑或自戀的手段,都只是想聽你們說一句:你很好。我只是想讓你們提供圍繞著我、認可我、讚美我等服務,因為那一刻,我是世界的中心。

僅為情境配圖。取自pexels圖/僅為情境配圖。取自pexels

自卑是一種自我中心。

4

你得承認,當你陷入自我否定,覺得自己哪裡都不好的時候,你對周圍的人,尤其是親密的人,容易充滿憤怒,稍有不慎,你就會暴怒。因此,充滿自我否定的人看起來是憂鬱狀態,也伴隨著躁狂發作。

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前面說了,「自我否定」是因為你對自己的高要求實現不了,這時,你對自己是有憤怒的。有鑒於你在憂鬱發作期,對自己的憤怒是很難排解的,於是你不得已把這種憤怒向外轉移,當他人做得不完美時,你就成功地把他當成了自己來罵了:你怎麼能不好,你怎麼能不完美,你怎麼能這麼對我,你怎麼能做成這樣!看起來跟躁狂是一樣的。

●自卑是無法對自己的「攻擊性」進行釋放。
●暴怒則是對自己「無能感」的憤怒無處宣洩,而產生的轉移。
●你不接納自己不夠好,就不會接納身邊的人不夠好。

所以當你靠近一個自我感覺比較差的人時,要謹防他對你的否定和指責,但那跟你沒有多少關係,那只是他無法實現的自己的部分投射。你也可以為他感到一點高興,當他能夠釋放攻擊力的時候,說明他在好轉。

5

一個人自卑時,會對自己全盤否定,卻接受不了別人對他的否定。

如果他對自己的否定是真的,那麼,他就應該能坦然接受別人的否定,事實嘛,就應該是大家公認的、可以說的。

接受不了別人的否定,是因為他在潛意識裡並不那麼認為。他會默默地渴望別人說他好,因為他不敢承認他覺得自己好。

這時候,儘管別人對他的評價是客觀的,但在他看來也是對他的否定。因為他潛意識裡的自我評價要比現實高。他的自卑,不是因為差,而是與他所要實現的「完美自我」相比顯得差。所以你是不能說他真差的。

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因此,自卑的人,多少會有些懷才不遇的感覺。

6

(1) 處理自卑的方法,就是「放下自戀」

你是個凡人,你有的地方比別人好、有的地方就會比別人差。你比較的不是他人,而是「被你理想化」的他人,因為你只看到了他人的好,而看不到他人同樣的自卑。你是個綜合體,你不能事事都好。

以後你不能說自己自卑,你應該說自己「自戀未酬」,即想實現全能,但失敗了。

(2) 「走出自己,感受他人的存在」,也是一個很好的辦法

他人和你一樣,都是凡人。

要走出自己,比較好的方法就是「自我悅納」:好的自己我喜歡,差的自己我也喜歡。我允許自己好,也允許自己差,這都是我。我愛自己,所以我允許自己有缺點。

能夠自卑是一種能力,能夠自戀也是。

(3) 覺悟再高一點,你還可以「發現自己,不評判自己」

那些你所討厭的,正是你的發光點。世上從來沒有什麼不好的特質,存在的一切,都有它積極的意義。所有的不好,都是用錯了情境的資源。

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