自律是一種對自我肉體和慾望的挑戰，那是會耗費意志力的！
真正自律的人，是不會把自律經常掛嘴邊的。因為他們精神力足夠強大，在與慾望，人性的懶惰、人生的迷茫……做鬥爭的時候，他們的精神力可以完勝那些負能量因子，相應的也就不會有自我挑戰或者壓抑自己慾望的說法。可話又回來，對於那些精神力不夠強大的人而言，所謂的自律並不是一件容易的事情：精神力不夠強大，大部分的時間他們會把精神力放在與自我交戰之上，輕易的耗費自己的意志力，也就是說在與自己的挑戰中，他們會輕易的敗下陣來，成為了慾望和情緒的奴隸——不自律！
精神力是穩定的短期內很難被改變的心靈的力量，意志力是短期內可以被消耗和補充的精力！
在改變自己又或者所謂的挑戰自我，也就是我們口頭上常說的自律的時候，精神力會起著決定性的作用，至於意志力只不過是一種精力。如一個人早睡早起睡眠好，工作生活也無壓力和重大的變故……那麼他自然精力充沛的意志力強大，但那並不代表著他自我認可度高，很有自我掌控感，精神力強大。
精神力那是一種信心和決心，那是一種自我掌控力。它來源於自我的價值感，成就感……那是一種自己對於自我價值強烈的認同，有些時候這種自我認同甚至上升到了信仰的高度。他們堅信自己，堅信付出一定能夠帶來回報，堅信通過自己的努力，一定能戰勝困難，一定能達成自己的目標。所以他們面對困難，面對壓力的時候，他們不迷茫，不困惑，不做過份的擔憂，矢志不移，不忘初心，不被困難所壓倒！
他們不會像普通人那樣，一面對壓力，他們便會忽思亂想：
1、如果我付出了所有的一切，可到最後依然一無所得怎麼辦；2、如果我老大一把年紀了，還是找不到另一半怎麼辦；3、我現在身體那麼糟糕，如果我身體垮了下來，我的老婆孩子沒有了我將來怎麼辦？……
這一系列的問題，與目標的實現全無任何關係，可一個人過度的思考這些問題的時候，他的情緒會由此敗壞，他將無法專注於自己所要追求的人與事，也就所謂的一心二用，工作和學習的效率由此大打折扣！
須要明白：胡不胡思亂想，並不是由我們的主觀意志所決定的。
因為自我認可度低，自我價值感並不足以支撐自己在面對壓力的時候依然能夠做到淡定和從容。很多時候：我們自己也知道，胡思亂想不僅沒有用，而且會亂已心志，可我們就是止不住自己就是胡思亂想。換個角度表達即是：忽思亂想，是由自身大腦分泌的激素所決定的，那是一種相對不可控的存在！
我想表達的是：人與人之間的大腦是不相同的，有些人的大腦抗打壓能力先天就比一般的人強。作為一個普通人，我們不能用那些高成就感的人的高標準去要求自己。要知道我們的價值感，自我掌控力還不足以支撐我們在面對同樣的處境，同樣的壓力的時候依然還能做到淡定和從容！在最開始的時候，我們若想改變自我，就不要做一些挑戰自我的事情了，否則我們會輕易地被自己打敗，被情緒所操控！
普通人要想改變自己，就必須須得一步一腳印地做一些：自己力所能及的事情！
由此才能慢慢的尋回自我的價值感，重塑自信，提升自己的精神力，建立更多的自我掌控感。
舉個簡單的例子：
同樣是一個單次只能做一100個俯臥撐的人，想通過健身來減肥。一個是精神力極強的人，另一個則是自我認同價值感都相對較低的人。精神力強的人在最開始的前面幾次健身都可以挑戰自我的極限，而自我價值認可度低精神力弱的人則是不可以採用這種方式來挑戰自我。
要知道”肌肉的痛苦“及”肌肉痛苦的記憶“會輕易的摧毀掉，精神力弱的人的意志力！堅持了一兩天，他們會想，我這樣子的人，出身卑微，性格軟弱……又怎能戰勝得了自己……我是一個沒有用的人，我看還是算了吧……我還是躺在床上，投降認輸得了，然後就沒有然後了。
所以啊，正確的方式應該是：
先通過做一些力所能及的事情，慢慢地養成習慣之後再試圖挑戰自我！
雖然你可以一次性可以做100個俯臥撐，但你沒有必要一次性聲撕力竭地挑戰自我，你可以每天一次只做30個俯臥撐，如此堅持一個月之後，你或多或少建立起了一定程度的自我成就感和掌控感。下個月你再挑戰自我變成每天一次性做50個俯臥撐，如此類推……十年如一日，很輕鬆的，你就變成了一個健身大神了，單次你能做一萬個俯臥撐，單挑拳王泰森也許不是一場夢！！！！
如果你能單挑拳王泰森，請問這個世間還有你戰勝不了的困難嗎？
你的自我認可度，你的執行力，你的意志力，你的自我價值感，自我掌控感，都將會有質的飛躍……什麼人性的懶惰，什麼肌肉的痛苦，什麼我不是這塊料，什麼我不夠聰明，在你強大的精神力面前，又算得了什麼呢？
我只想表達的一個觀點：尋回自我的價值感，改變自我，並不是一朝一夕的事情。
人與人之間的精神力不一樣，他人的目標，他人的規劃，那是他人的事情，不要把他人的不屬於自己的目標和規劃強加到自己身上……先給自己訂一個小目標，這個小目標是你可以不用挑戰精神力就可以輕易完成的，養成了習慣之後，再慢慢給自己加碼……如此方能不自我擊潰，不自我摧毀，如此才能慢慢地建立起自我的價值感，成就感，自我掌控感，乃至於慢慢地提升自己的精神力。
直至最後，你的內心達成了一種偏執的信念：精神是可以操控肉體的！（李小龍）