今天我們討論一下你的早晨日常活動。網上很多討論早上日常的內容。比如書上,博客裡,播客,似乎大部分都在討論應該在晨間活動中增加什麼,應該做什麼。我今天想與眾不同一點,我想說一些早上最好別做的事情。
所以今天要討論8件在早上別再做的事

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1.不要醒來第一時間看社交賬號

你的口袋裡的由塑料和有機硅塑料組成的神奇小長方形,如果你醒來第一時間去看你的社交賬號的話,有兩個原因讓你別再這麼做。

第一個是,如果你每天第一件事就是去查看社交賬號信息,那你每天第一件事就是對新消息的需求,這阻礙了你所有手頭在忙的工作。

相比之下,如果你在查看消息前做點別的事情,比如,吃早餐,鍛煉身體,讀一會書,你在告知你的大腦的是你要等會兒才能查看哪些吸引人的社交媒體信息,這樣能夠使你更加專注於今天的工作。

第二個是,如果你跟我是一類人,喜歡拿著手機躺在床上查看信息,而且你本打算只看5分鐘,但最後卻看了20分鐘。從過來人的經驗告訴你,躺在床上看手機實在太不健康了。

要麼手機舉過頭頂看,要麼撐著看。不管哪種方式,你都在用一種不健康的姿勢。如果時間久了,很有可能造成神經損傷。

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簡單來說,把你的床只當做睡覺的地方吧

離開床之後再查看社交信息,並且醒過來過一會兒再看吧。

2.不要食用不健康的早餐

喬丹·皮特森的《人生十二法則》講到食用高蛋白和高脂肪的早餐會降低你的焦慮感。

很多人喜歡吃高糖以及簡單碳水化合物的早餐。但是這些東西都不能為你提供一天的持續能量來源。不是危言聳聽,實際上這是我抵抗誘惑的一次經歷。

因為我很容易陷入這樣的模式,每天醒來後,說服自己需要馬上工作,然後出去買一個三明治當早餐,但這並不健康。

怎樣才能保證每天都吃健康的早餐呢?

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其中一個簡單的方法就是準備大量的食物。意思是每週一兩天時間提前做好很多食物,這樣可以每天很快便快速拿來當早餐。

最大的優點就是可以提高效率。不用每天把鍋碗瓢盆都拿出來,也不用每天都清潔它們。只清理一兩次,而且你得到了節省下來的時間。

3.不要按下你鬧鐘上的小睡催醒鍵

按下小睡催醒鍵會使你失去一個你本可以擁有的好睡眠。因為你打斷了你的睡眠週期,並且試圖去形成一個新的睡眠週期,然後不可避免的循環往復。

按下小睡催醒鍵是一個愚蠢的主意。這意味著你一大早就認輸了。如果你按下了鬧鐘上的小睡催醒鍵,這意味著你前一晚打算早上在一個確切的時間醒來但失敗了。

所以為自己著想,在鬧鐘響起時離開床。

聽起來很奇怪,但是我發現規定一個計劃並告訴一個特定的人非常有用。一個現實生活中,你肯定不想讓他失望的人。

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還不夠的話,就利用社交媒體,定時發送推特來逼迫自己早起。

4.不要抱怨

很多人都有起床氣,抱怨怎麼起的這麼早,抱怨還要去工作,抱怨有多累。

抱怨的問題所在是你使用的詞語和你決定表達自我的方式。

實際上對你的精神狀態和動力有明顯的影響。

所以與其抱怨,為什麼不想想你想感恩的東西,令你感到積極向上的東西。如果你想著這些是,你就會變得更加開心。

5.不要早上清理你的生活空間和工作區域

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這其實並不完全是一件壞事,但我把它列進了清單。因為我覺得前一天晚上做這個更好。

你可能聽過「clear to neutral」理論,意味著把你的工作或你生活區用完之後恢復為原始狀態。

你做這件事的原因是你下次還要用。還要在生活區域醒來。在一天開始時,當你的生活區域與工作區域已經可以馬上開始使用,你不需要浪費你的意志力和時間準備它。

所以在你成功建立睡覺習慣之前,花點時間清理你的生活空間,並把它變回原來的樣子。未來的你一定會感謝自己。

6.不要在早上計劃你的一天

在早晨計劃你的一天對有些人來說非常有用,有人把這當做早晨行程的一部分。但對於有的人來講,提前一天晚上準備好比較好。

當你早上根據前一晚的具體計劃醒來是,會對過去的自己心存感激,而且對接下來要做什麼一目了然。

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奧巴馬過去讓別人決定他白天穿什麼衣服,因為他不想處理這些決定,他已經有很多事情要做了,這種事只會分散注意力。

7.不要以壞消息開啟你的一天

如果你喜歡看手機新聞應用,這點你需要擔心。網絡上充斥著負面新聞。你想了解這個變化的世界,但是每天早上醒來都給自己灌輸一大堆負面的故事,讓你心情變糟,也可能讓你掉進兔子洞,浪費你大量時間。

如醒來查看新聞,消息,如果這些是你喜歡的事,調整這些灌輸,使其充滿積極或有趣的信息,沒有負面新聞。

如果你想要更加有效率,在早上讀書就行了。把這當成早上的例行工作,然後白天晚些時候再看你的訂閱內容。

如果你早上醒來以讀一些長篇內容開始,可以建立聚焦肌肉。

8.不要每天在不同的時間起床

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如果現在沒有一個固定的起床時間,如果週末起的很晚,周內又起的很早,那你對身體的晝夜節律產生了負面影響,也對睡眠質量產生了負面影響。所以,最好為你制定一個固定的起床時間。

你的身體沒有專屬於週末的特別模式而改變所有的生物方面的進程,但這並不意味著週末睡懶覺會毀了你的生活。可以週末比平時多睡一個小時之類的。

但從科學角度來看,一致的起床時間總比不一致的好。

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