自律,只是為了遇見更好的自己。

Sponsored link

大家好,我是月野大兔,踐行自律的生活方式已經有1年半的時間。這1年半,我都是這樣生活的:

1. 早睡早起

我喜歡的作家村上春樹,早晨4-5點起床,晚上9點多就寢。多年的習慣和堅持,讓他甩掉了身上的贅肉,讓他有更多精力投入創作。

我沒法做到他那樣早睡早起,我基本都是6:30左右起床,晚上11:30左右關燈就寢,包括週末。

2. 堅持跑步

去年5月份,我開始跑步,每週跑三次,每次5公里左右。跑步是一件十分簡單的事情,只需要一雙適合跑步的鞋,有一條馬馬虎虎的路,你就能跑起來。

Sponsored link

每次跑完步,我那躁動心都能得到安撫,整個人變得溫和而沈靜。

3. 好好吃飯

9點之前,吃完早餐,1點左右,吃完午餐;晚餐,能不吃就不吃。

我很少叫外賣,吃的食物主要是自己做的,以蔬菜、水果為主,攝取高蛋白,多吃雞蛋、魚,少吃米飯,飲料、奶茶的基本不喝,零食、甜品之類我也不愛吃。

4. 享受獨處

我的社交圈子很窄,不喜歡唱k,也不喜歡泡吧,也不喜歡應酬。甚至,有時候會覺得如果跟朋友聚餐太頻繁,那都是浪費時間。

除了工作,我的大把時間都用在閱讀、寫作、跑步上了,週末在家就發發呆、做做飯,放鬆放鬆心情。
活了30多年,自律後發現越來越喜歡自己的樣子

Sponsored link

這是我這1年半以來的生活方式,可能在有些人看來很沒意思,甚至會覺得單調、無聊,枯燥。但對於我來說,這是我所喜歡的,我做了自己喜歡做的事情,也收穫了驚喜。

▶堅持早睡早起,讓我收穫了一整天的美好!

以前我總愛貪睡,尤其是在冬天。早上鬧鐘響了,我要連按幾次,只為能在被子裡多待一會。

結果便是,手忙腳亂的洗漱穿衣,錯過公交,擠不上寫字樓電梯,打卡遲到,全勤泡湯,各種小情緒湧上心態,整個人心情沮喪,無心認真工作。

真的是貪睡幾分鐘,毀掉一整天。

而現在的我,絕不懶床,有充足的時間化妝,收拾東西,早早的出門。早出門好處也很多,地鐵人少,空氣清新,不用排隊,不怕擠不上車,在地上還能看看書。

出了地鐵,也不用火急火燎的趕,還能優哉游哉地欣賞藍天白雲。月月0遲到,月月拿全勤,早起像白撿了時間一樣,能做自己想做的事情,能自己掌控節奏的生活,真的很爽。

Sponsored link

▶堅持跑步,治癒了我受傷的心靈。

說實話,失戀對我來說是件很痛苦的事情。每次我心緒不定的時候,我就會去跑步,跑步能分泌多巴胺,讓人心情快樂起來。

跑完步,好像什麼煩惱和不快都會消失。而且跑步的那1個小時,我不需要和任何人交談,也不必聽任何人說話,只需眺望周圍的風光,凝視自己便可。

當然跑步的好處可不止這麼一點的,我腰間的贅肉消失了,體重下降了10斤,現在穿什麼衣服都覺得好看,皮膚也變好了,人也變精神了,整個人至少年輕了5歲。

沒錯,我就是名副其實的95后,哈哈哈哈……

▶堅持好好吃飯,養成易瘦體質。

我有個朋友總是不好好吃飯,三餐不定時,還愛吃外賣,所以他的腸胃也是最嬌氣的。

Sponsored link

我每天按時吃飯,攝入大量蔬菜瓜果,高蛋白質,減少碳水化合物的攝入,講究食物的營養搭配,覺得自己身體越來越輕盈,免疫力也越來越強,皮膚也變得越來越通透。

▶堅持獨處,讓我更加明白自己想要的是什麼

泡夜店、紋身這些事看似很酷,其實一點難度都沒有,只要你願意去做就能做得到。真正酷的應該是那些不容易做到的事,比如讀書、健身、用心愛一個人……

因為堅持獨處,讓我的內心更加純粹,不再那麼虛榮,也不再那麼浮躁,明白了自己至深的需要其實很簡單,冬天有陽光,夏日有清風,粗茶淡飯,有人愛有書可讀。

我越來越覺得,在漫長的生活中,總結出一種自己喜歡的並受益的生活方式非常重要。
活了30多年,自律後發現越來越喜歡自己的樣子

曾經有朋友問我,為什麼選擇自律的生活?

答案是:我想活成自己喜歡的樣子。

Sponsored link

我人生中做得最對的一件事,就是失戀之後,沒有頹廢墮落,而是戒掉慵懶,早睡早起,看書學習,護膚鍛煉,好好吃飯。雖然我沒有跟喜歡的人在一起,但我卻過上了自己喜歡的生活。

最近,經常有收到知乎好友的私信:

我想考研,就成套成套地買書,拿起一本斷斷續續翻了不到三分之一就束之高閣……為啥自律這麼難?

我想帶孩子有耐心,給她讀了三個故事就想刷刷微博,逛逛淘寶……為啥自律這麼難?

我想減肥,下了減肥軟件,跟著練了一次,大姨媽駕到就再也沒有打開過…為啥自律這麼難?

自律難嗎?對我來說,我真的覺得很簡單,可能起初確實需要一些自製力,可堅持一段時間後,你就會完全上癮。

如何“輕鬆的自律呢”,我有3個心得跟大家分享:

Sponsored link

1. 自律的期望值不宜定太高

我一個朋友跟我說:“你現在又瘦又美,我也要給自己定個運動計劃,每天運動1小時”。

朋友的想法,跟我剛開始制定跑步計劃一樣的,腦子裡只有每天10公里的想法,剛開始用力過猛,後來腿腳發軟,埋頭堅持了好久,還不到3公里,10公里簡直遙不可及。

後面我對自己的運動計劃,進行了調整,以1公里為單位,每天跑5公里左右,每週跑3次,作為一個個咬牙還能完成的小目標。

結果是,我每次都能達成目標,而且很多時候都會跑7公里、8公里,或是10公里。自己能完成,就會有成就感,有成就感就容易堅持下去。

有終極目標是好的,但真正能達成的,往往是那些把終極目標拆分成小目標的人。
活了30多年,自律後發現越來越喜歡自己的樣子

2. 把自律當作手段而不是目的

Sponsored link

在知乎上,寫了關於《我是怎麼從一個懶散無目的的人變得高度自律》的文章後,有很多讀者關注了我。

那段時間,我要是有一天沒有學習課程,看書,亦或是沒有做到早起早睡,心裡就有“今天你沒有履行承諾”的負罪感,這使我壓力很大。

後來我便想通了:我是想通過自律的手段,讓每天過得充實愉悅,是為了實現願望而自律,不是為自律而自律,而休息好、心情好也是我實現願望的必要條件。

所以,在一週的時間內,我會挑一天時間出來,不閱讀,不寫作,不看書,只發發呆,或是出去爬爬山。這樣做後,我反而工作效率、學習效率變高了。

3. 放大自律過程中的成就感

拿跑步來說,邊跑邊聽音樂,音樂的鼓點和腳步重合,不知不覺就跑了幾公里。

變跑為走的瞬間,心臟的收縮感、喉嚨的不適感便會消失,以至神清氣爽,渾身輕盈,那種舒暢的感覺簡直無以言表。

拿飲食來說,為了淡化臉上的斑點,以及不長痘,我吃得清淡,少糖少辣,晚上經常吃水煮青菜。剛開始我也覺得不好吃,可越品味,越喜歡食材本身的味道。

拿寫作來說,我坐在哪兒,想讓誰丑誰就得丑,想讓誰倒霉誰就得誰霉,想讓誰分手誰就得分手,想讓誰複合誰就得複合……多痛快兒,而且自己寫的文字有這麼多人喜歡,點贊,我更加美滋滋的。

說到這,各位小仙女,小哥哥高抬貴手,幫我點個「在看」,愛你們喲,麼麼噠!
活了30多年,自律後發現越來越喜歡自己的樣子

大家都說 “越自律,越開掛”,開不開掛我是不知道,我只知道,自律真的會很爽,會讓人從內到外地獲得一種持續的愉悅感,會讓你越來越喜歡自己。

很多事情努力也不見得有好結果,但我還是堅信厚積薄發的道理。

看到自己每天進步一點點,去靠近那些看似遙遠的夢想我便知足。也許我喜歡的不是成熟,而是走向成熟的過程吧。

願我們,都能活成自己喜歡的樣子!

(Visited 5,515 times, 1 visits today)