自律，只是為了遇見更好的自己。

大家好，我是月野大兔，踐行自律的生活方式已經有1年半的時間。這1年半，我都是這樣生活的：

1. 早睡早起

我喜歡的作家村上春樹，早晨4-5點起床，晚上9點多就寢。多年的習慣和堅持，讓他甩掉了身上的贅肉，讓他有更多精力投入創作。

我沒法做到他那樣早睡早起，我基本都是6：30左右起床，晚上11：30左右關燈就寢，包括週末。

2. 堅持跑步

去年5月份，我開始跑步，每週跑三次，每次5公里左右。跑步是一件十分簡單的事情，只需要一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路，你就能跑起來。

每次跑完步，我那躁動心都能得到安撫，整個人變得溫和而沈靜。

3. 好好吃飯

9點之前，吃完早餐，1點左右，吃完午餐；晚餐，能不吃就不吃。

我很少叫外賣，吃的食物主要是自己做的，以蔬菜、水果為主，攝取高蛋白，多吃雞蛋、魚，少吃米飯，飲料、奶茶的基本不喝，零食、甜品之類我也不愛吃。

4. 享受獨處

我的社交圈子很窄，不喜歡唱k，也不喜歡泡吧，也不喜歡應酬。甚至，有時候會覺得如果跟朋友聚餐太頻繁，那都是浪費時間。

除了工作，我的大把時間都用在閱讀、寫作、跑步上了，週末在家就發發呆、做做飯，放鬆放鬆心情。

這是我這1年半以來的生活方式，可能在有些人看來很沒意思，甚至會覺得單調、無聊，枯燥。但對於我來說，這是我所喜歡的，我做了自己喜歡做的事情，也收穫了驚喜。

▶堅持早睡早起，讓我收穫了一整天的美好！

以前我總愛貪睡，尤其是在冬天。早上鬧鐘響了，我要連按幾次，只為能在被子裡多待一會。

結果便是，手忙腳亂的洗漱穿衣，錯過公交，擠不上寫字樓電梯，打卡遲到，全勤泡湯，各種小情緒湧上心態，整個人心情沮喪，無心認真工作。

真的是貪睡幾分鐘，毀掉一整天。

而現在的我，絕不懶床，有充足的時間化妝，收拾東西，早早的出門。早出門好處也很多，地鐵人少，空氣清新，不用排隊，不怕擠不上車，在地上還能看看書。

出了地鐵，也不用火急火燎的趕，還能優哉游哉地欣賞藍天白雲。月月0遲到，月月拿全勤，早起像白撿了時間一樣，能做自己想做的事情，能自己掌控節奏的生活，真的很爽。

▶堅持跑步，治癒了我受傷的心靈。

說實話，失戀對我來說是件很痛苦的事情。每次我心緒不定的時候，我就會去跑步，跑步能分泌多巴胺，讓人心情快樂起來。

跑完步，好像什麼煩惱和不快都會消失。而且跑步的那1個小時，我不需要和任何人交談，也不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風光，凝視自己便可。

當然跑步的好處可不止這麼一點的，我腰間的贅肉消失了，體重下降了10斤，現在穿什麼衣服都覺得好看，皮膚也變好了，人也變精神了，整個人至少年輕了5歲。

沒錯，我就是名副其實的95后，哈哈哈哈……

▶堅持好好吃飯，養成易瘦體質。

我有個朋友總是不好好吃飯，三餐不定時，還愛吃外賣，所以他的腸胃也是最嬌氣的。

我每天按時吃飯，攝入大量蔬菜瓜果，高蛋白質，減少碳水化合物的攝入，講究食物的營養搭配，覺得自己身體越來越輕盈，免疫力也越來越強，皮膚也變得越來越通透。

▶堅持獨處，讓我更加明白自己想要的是什麼

泡夜店、紋身這些事看似很酷，其實一點難度都沒有，只要你願意去做就能做得到。真正酷的應該是那些不容易做到的事，比如讀書、健身、用心愛一個人……

因為堅持獨處，讓我的內心更加純粹，不再那麼虛榮，也不再那麼浮躁，明白了自己至深的需要其實很簡單，冬天有陽光，夏日有清風，粗茶淡飯，有人愛有書可讀。

我越來越覺得，在漫長的生活中，總結出一種自己喜歡的並受益的生活方式非常重要。

曾經有朋友問我，為什麼選擇自律的生活？

答案是：我想活成自己喜歡的樣子。

我人生中做得最對的一件事，就是失戀之後，沒有頹廢墮落，而是戒掉慵懶，早睡早起，看書學習，護膚鍛煉，好好吃飯。雖然我沒有跟喜歡的人在一起，但我卻過上了自己喜歡的生活。

最近，經常有收到知乎好友的私信：

我想考研，就成套成套地買書，拿起一本斷斷續續翻了不到三分之一就束之高閣……為啥自律這麼難？

我想帶孩子有耐心，給她讀了三個故事就想刷刷微博，逛逛淘寶……為啥自律這麼難？

我想減肥，下了減肥軟件，跟著練了一次，大姨媽駕到就再也沒有打開過…為啥自律這麼難？

自律難嗎？對我來說，我真的覺得很簡單，可能起初確實需要一些自製力，可堅持一段時間後，你就會完全上癮。

如何“輕鬆的自律呢”，我有3個心得跟大家分享：

1. 自律的期望值不宜定太高

我一個朋友跟我說：“你現在又瘦又美，我也要給自己定個運動計劃，每天運動1小時”。

朋友的想法，跟我剛開始制定跑步計劃一樣的，腦子裡只有每天10公里的想法，剛開始用力過猛，後來腿腳發軟，埋頭堅持了好久，還不到3公里，10公里簡直遙不可及。

後面我對自己的運動計劃，進行了調整，以1公里為單位，每天跑5公里左右，每週跑3次，作為一個個咬牙還能完成的小目標。

結果是，我每次都能達成目標，而且很多時候都會跑7公里、8公里，或是10公里。自己能完成，就會有成就感，有成就感就容易堅持下去。

有終極目標是好的，但真正能達成的，往往是那些把終極目標拆分成小目標的人。

2. 把自律當作手段而不是目的

在知乎上，寫了關於《我是怎麼從一個懶散無目的的人變得高度自律》的文章後，有很多讀者關注了我。

那段時間，我要是有一天沒有學習課程，看書，亦或是沒有做到早起早睡，心裡就有“今天你沒有履行承諾”的負罪感，這使我壓力很大。

後來我便想通了：我是想通過自律的手段，讓每天過得充實愉悅，是為了實現願望而自律，不是為自律而自律，而休息好、心情好也是我實現願望的必要條件。

所以，在一週的時間內，我會挑一天時間出來，不閱讀，不寫作，不看書，只發發呆，或是出去爬爬山。這樣做後，我反而工作效率、學習效率變高了。

3. 放大自律過程中的成就感

拿跑步來說，邊跑邊聽音樂，音樂的鼓點和腳步重合，不知不覺就跑了幾公里。

變跑為走的瞬間，心臟的收縮感、喉嚨的不適感便會消失，以至神清氣爽，渾身輕盈，那種舒暢的感覺簡直無以言表。

拿飲食來說，為了淡化臉上的斑點，以及不長痘，我吃得清淡，少糖少辣，晚上經常吃水煮青菜。剛開始我也覺得不好吃，可越品味，越喜歡食材本身的味道。

拿寫作來說，我坐在哪兒，想讓誰丑誰就得丑，想讓誰倒霉誰就得誰霉，想讓誰分手誰就得分手，想讓誰複合誰就得複合……多痛快兒，而且自己寫的文字有這麼多人喜歡，點贊，我更加美滋滋的。

說到這，各位小仙女，小哥哥高抬貴手，幫我點個「在看」，愛你們喲，麼麼噠！

大家都說 “越自律，越開掛”，開不開掛我是不知道，我只知道，自律真的會很爽，會讓人從內到外地獲得一種持續的愉悅感，會讓你越來越喜歡自己。

很多事情努力也不見得有好結果，但我還是堅信厚積薄發的道理。

看到自己每天進步一點點，去靠近那些看似遙遠的夢想我便知足。也許我喜歡的不是成熟，而是走向成熟的過程吧。

願我們，都能活成自己喜歡的樣子！