前幾天,“姑姑”李若彤做客雪梨直播間,大家都被她的身材和力氣給驚艷到了。

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現場測量腰圍,只有56CM,這不就是傳說中的A4腰,真是羨煞旁人。

“姑姑”不僅身材好,力氣也大,穿著高跟鞋的她,在直播間給雪梨和男助理分別來了個公主抱,這力氣也是沒誰了。

看著她輪流將兩個人抱起來,毫不費力的樣子,不得不讓人佩服。

原來如此纖細的身材,卻有著驚人的力氣,這都得益於她20年來的堅持健身

這20年的鍛煉,並非浪得虛名,在“姑姑”微博裡,專門開設了一個健身小課堂,發佈關於健身的視頻。

從頻中得以看出,她對各種健身器材如何操作、分別鍛煉身體哪個部位,都了然於心。

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而且粉絲問她的腹肌是如何練出來的,她說是運用9種方法,每天堅持練習,才有如今的成果,還對這9種方式一一做出示範。

這些經驗,以及她的好身材,都是通過日積月累才會有的。

是真做還是假做,結果是最好的證明。

堅持鍛煉20年之久,這樣的自律能力,不是一般人能比。

如今,我們都講自律,一個人是否自律,是表現在方方面面的,工作上生活中都能看出來。

然而有的人是真自律,有的人卻是跟風而已。

作家李筱懿在某視頻中分享過她的一個經歷。

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有一次在健身房裡,她遇到一位很特別的姑娘。

這位姑娘來到健身房並沒有做任何運動,而是不斷拍照,不同的健身器材,不同的角度,不同的姿勢,都拍個遍。

當李筱懿老師鍛煉完後,這位姑娘過來拉著她,讓幫拍一張顯示出大長腿的照片。

姑娘拿著一個啞鈴,裝模作樣地做著運動,李筱懿老師就幫她從各個角度抓拍,完了,她拿過手機就發朋友圈,配文說“自律才自由”,瞬間收穫很多點贊。

姑娘說她住的地方離健身房並不近,是為了拍照特意開車過來。

當李筱懿老師問她:“又不鍛煉身體,就為了拍照專門跑過來,不會覺得痛苦嗎?”

姑娘撇撇嘴,不以為然。

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想想生活中,是不是也有很多類似的人,每天不是英語打卡,就是看書打卡,或者跑步打卡……

他們是真正在做這件事情嗎?

有的是,有的不一定是。

有些人,每天堅持打卡,並不是發自內心去做,就像李筱懿說的這位姑娘,只是為了面子,讓人覺得自己上進、是一個自律優秀的人,是滿足自己的虛榮心而已。

還有的人,是看見身邊人每天都在做某事情,覺得自己不做怕被說閒話,更怕自己會落後於人,於是也跟著做。

他沒有經過思考,每天堅持的這件事,對自己有沒有意義,是不是需要的。

這種沒有考慮後果,不考慮自己的真實需求和感受的堅持,是偽自律,是跟風而已。

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作家梁爽說:“所謂‘偽自律’,就是做不到為了清晰明確的目標而持之以恆,過分追求形式感和儀式感,用表面上的自律,來迴避績效的追問。”

知乎上,有一位網友講述了他從同學那聽來的一件趣事。

那是他同學的一位同事,看到很多人在學習英語,也跟著報了一個課程。

平日工作較忙,想要學習英語只能是早上。

因為他家離公司很近,平日裡習慣了踩點起床去上班,學習英語的話就得6點起。

為克服這困難,他主動加入一個早起學習群,群裡有規定,要交30塊錢押金,一個月能堅持早上25天以上,就能把錢拿回來。

剛開始,他非常積極,每天準時6點起來學習,結果沒堅持幾天就受不了了。

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但是錢又交了,為了把錢拿回來,他想到一個“妙招”,每天提前編輯好文字,調好鬧鐘,起來發朋友圈,證明他學習過,完了接著睡。

靠這個方法,他不僅拿回押金,還成為小組第一,贏得10塊錢獎勵。

可英語學了嗎?

並沒有。

這位同事,學習英語並不是來自自身的需求,只是看到很多人都在做這件事,他也跟著做。

這種現象在心理學上稱為“從眾心理”,簡單地說,就是隨大流,所做的事情是受外界人群行為的影響,做出和大家一樣的事情。

出於這種心理的人,是不希望自己在某件事或某個決定時,跟大多數人不一樣,總覺得多數人的決定應該是對的,因而也樂於做出和眾人一樣的決定或行為。

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這種盲目跟風學習,做的事情並非是自己熱愛的,很可能會敷衍了事,只是為了完成任務而做。

虛有其表,沒有實質性的收穫,還會浪費時間和精力,讓內心糾結痛苦,不知道自己堅持做這件事意義何在,是為了什麼。

沒有目的的堅持,都不可能持久。

綜藝節目《舞蹈風暴》中,舞蹈家譚元元的芭蕾舞《歸來》驚艷眾人。

身穿白裙的她,身姿妙曼,舞步輕盈靈動,無不讓人著迷。

43歲的譚元元,在芭蕾舞界取得了傲人的成績,這一切都跟她的自律和熱愛分不開。

她從11歲學習舞蹈起,每天就只有舞蹈室、汗水、淚水、腳尖鞋、血水的陪伴。年復一年,日復一日,都在堅持著同一件事。

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不管去到哪裡,是去做什麼,首先就是找能練舞的地方,她說“因為休息一天, 自己知道,休息兩天,老師知道,休息三天,觀眾就會知道,腳就會打滑,站不穩”。

這種強大的毅力和自律性,讓人望塵莫及。

為了保護好身體,她會給自己很多限制,不爬山,不做各種運動,去散步也要避免有過硬的道路,還要嚴格控制好距離,不能走太遠。

飲食方面也要做好把控,為了保持身材,面對愛吃的美食也要控制好份量。

從11歲到現在,幾十年如一日的堅持,她的恆心和毅力,她的自律性真的讓人欽佩。

蕭伯納說:“自我控制,是最強者的本能。”

真正的自律,不需要藉助外在力量,不用外人監督,更不是做給別人看,只是找到了讓他熱愛、為之堅持努力的事情。

他不在意別人的眼光,也不需要證明給別人看,只要自己做得開心就好。

一個人私下默默去做,風雨無阻,享受其中。

他也不會在意別人在做什麼,不攀比,只是專注於自己的事情。

真正的自律者,遵守的是自己的本心。

有人說:“登峰造極的成就,源於自律。”

很多人在某個領域有所成就,或者在某件事上有所收穫,往往得益於自律,那麼該如何做到自律呢?

1、做喜歡的事。

在一件事上是否做得長久,出發點很重要,是源於喜歡還是被迫,對最終結果都有著重要影響。

就像我叔叔,在幾年前找到了喜歡做的事情:寫毛筆字。

零基礎的他,沒有請過老師教,都是自己摸索。

每天下班回來,自己在書房寫上一個小時以上,幾年如一日堅持到現在。

寫出來的毛筆字跟專業學習過書法的有得一拼。

同時自學英語,從一個單詞都不會,到現在能看懂英文字幕的電視,能聽懂純英語的報導。他之所堅持學習這兩樣,都是出於喜愛,沒有其它目的。

所以,先從喜歡的事情開始,才會更有動力堅持,否則還沒養成自律的能力,每天就因被迫重複著不自願的事情,而產生放棄的念頭。

發自內心的喜歡,才能有毅力去堅持。

2、定下目標。

目標清晰,才會知道該怎麼做。

就像我,是一個寫作者,希望能不斷輸出有價值的文章,所以必須持續看書。

看書就是我的一個大目標,這個大目標我要把它細分成小目標,先看哪一本,每天看多長時間,在哪個時間段看,把這個目標和計劃定好,每天堅持去完成。

有了目標和計劃後,就能做到心中有數,不會迷茫。

有句話說:“自律的前提,是你對未來的自己有期待,你想要成為更好的自己。”

一個自律的人不是天生的,都是通過後天努力習得。

假如你也想成為一個自律優秀者,不妨先想想自己要成為什麼樣的人,對未來有什麼期待,要實現哪些事情,朝著這些方向,把目標分解開,一一實現。

3、養成習慣。

有一個定律叫慣性定律,說的是不論什麼事情,只要不斷重複去做,最後都會變成一種習慣。

有的人,每天晚上躺在床上不斷刷微博、看抖音,到很晚才睡,漸漸就形成了一種晚睡的習慣;

有的人,每天睡前看一會兒書,每天都重複做,久了也會成為一種習慣。

所以,想成為一個自律者,或者在某件事上做到自律,不防先問問自己的內心,最想做的事情是什麼,把它找出來,堅持每天去做,將它形成一種每天必做不可的習慣。

美國行為學家J·吉格勒說過:“除了生命本身,沒有任何才能不需要後天的鍛煉。”

自律也是如此,都是通過不斷練習來養成的,當我們首次把某件事養成習慣,形成自律,接下來我們要做的其它事情,都可以運用這樣的方法來堅持下去。

一個自律的人,往往會讓人刮目相看,但不能為了滿足虛榮心,自欺欺人。

都說自律者自由,但偽自律者一定不自由。

自律還是跟風,時間是最好的證明,總有一天見分曉。

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