前幾天，“姑姑”李若彤做客雪梨直播間，大家都被她的身材和力氣給驚艷到了。
現場測量腰圍，只有56CM，這不就是傳說中的A4腰，真是羨煞旁人。
“姑姑”不僅身材好，力氣也大，穿著高跟鞋的她，在直播間給雪梨和男助理分別來了個公主抱，這力氣也是沒誰了。
看著她輪流將兩個人抱起來，毫不費力的樣子，不得不讓人佩服。
原來如此纖細的身材，卻有著驚人的力氣，這都得益於她20年來的堅持健身。
這20年的鍛煉，並非浪得虛名，在“姑姑”微博裡，專門開設了一個健身小課堂，發佈關於健身的視頻。
從頻中得以看出，她對各種健身器材如何操作、分別鍛煉身體哪個部位，都了然於心。
而且粉絲問她的腹肌是如何練出來的，她說是運用9種方法，每天堅持練習，才有如今的成果，還對這9種方式一一做出示範。
這些經驗，以及她的好身材，都是通過日積月累才會有的。
是真做還是假做，結果是最好的證明。
堅持鍛煉20年之久，這樣的自律能力，不是一般人能比。
如今，我們都講自律，一個人是否自律，是表現在方方面面的，工作上生活中都能看出來。
然而有的人是真自律，有的人卻是跟風而已。
作家李筱懿在某視頻中分享過她的一個經歷。
有一次在健身房裡，她遇到一位很特別的姑娘。
這位姑娘來到健身房並沒有做任何運動，而是不斷拍照，不同的健身器材，不同的角度，不同的姿勢，都拍個遍。
當李筱懿老師鍛煉完後，這位姑娘過來拉著她，讓幫拍一張顯示出大長腿的照片。
姑娘拿著一個啞鈴，裝模作樣地做著運動，李筱懿老師就幫她從各個角度抓拍，完了，她拿過手機就發朋友圈，配文說“自律才自由”，瞬間收穫很多點贊。
姑娘說她住的地方離健身房並不近，是為了拍照特意開車過來。
當李筱懿老師問她：“又不鍛煉身體，就為了拍照專門跑過來，不會覺得痛苦嗎？”
姑娘撇撇嘴，不以為然。
想想生活中，是不是也有很多類似的人，每天不是英語打卡，就是看書打卡，或者跑步打卡……
他們是真正在做這件事情嗎？
有的是，有的不一定是。
有些人，每天堅持打卡，並不是發自內心去做，就像李筱懿說的這位姑娘，只是為了面子，讓人覺得自己上進、是一個自律優秀的人，是滿足自己的虛榮心而已。
還有的人，是看見身邊人每天都在做某事情，覺得自己不做怕被說閒話，更怕自己會落後於人，於是也跟著做。
他沒有經過思考，每天堅持的這件事，對自己有沒有意義，是不是需要的。
這種沒有考慮後果，不考慮自己的真實需求和感受的堅持，是偽自律，是跟風而已。
作家梁爽說：“所謂‘偽自律’，就是做不到為了清晰明確的目標而持之以恆，過分追求形式感和儀式感，用表面上的自律，來迴避績效的追問。”
知乎上，有一位網友講述了他從同學那聽來的一件趣事。
那是他同學的一位同事，看到很多人在學習英語，也跟著報了一個課程。
平日工作較忙，想要學習英語只能是早上。
因為他家離公司很近，平日裡習慣了踩點起床去上班，學習英語的話就得6點起。
為克服這困難，他主動加入一個早起學習群，群裡有規定，要交30塊錢押金，一個月能堅持早上25天以上，就能把錢拿回來。
剛開始，他非常積極，每天準時6點起來學習，結果沒堅持幾天就受不了了。
但是錢又交了，為了把錢拿回來，他想到一個“妙招”，每天提前編輯好文字，調好鬧鐘，起來發朋友圈，證明他學習過，完了接著睡。
靠這個方法，他不僅拿回押金，還成為小組第一，贏得10塊錢獎勵。
可英語學了嗎？
並沒有。
這位同事，學習英語並不是來自自身的需求，只是看到很多人都在做這件事，他也跟著做。
這種現象在心理學上稱為“從眾心理”，簡單地說，就是隨大流，所做的事情是受外界人群行為的影響，做出和大家一樣的事情。
出於這種心理的人，是不希望自己在某件事或某個決定時，跟大多數人不一樣，總覺得多數人的決定應該是對的，因而也樂於做出和眾人一樣的決定或行為。
這種盲目跟風學習，做的事情並非是自己熱愛的，很可能會敷衍了事，只是為了完成任務而做。
虛有其表，沒有實質性的收穫，還會浪費時間和精力，讓內心糾結痛苦，不知道自己堅持做這件事意義何在，是為了什麼。
沒有目的的堅持，都不可能持久。
綜藝節目《舞蹈風暴》中，舞蹈家譚元元的芭蕾舞《歸來》驚艷眾人。
身穿白裙的她，身姿妙曼，舞步輕盈靈動，無不讓人著迷。
43歲的譚元元，在芭蕾舞界取得了傲人的成績，這一切都跟她的自律和熱愛分不開。
她從11歲學習舞蹈起，每天就只有舞蹈室、汗水、淚水、腳尖鞋、血水的陪伴。年復一年，日復一日，都在堅持著同一件事。
不管去到哪裡，是去做什麼，首先就是找能練舞的地方，她說“因為休息一天， 自己知道，休息兩天，老師知道，休息三天，觀眾就會知道，腳就會打滑，站不穩”。
這種強大的毅力和自律性，讓人望塵莫及。
為了保護好身體，她會給自己很多限制，不爬山，不做各種運動，去散步也要避免有過硬的道路，還要嚴格控制好距離，不能走太遠。
飲食方面也要做好把控，為了保持身材，面對愛吃的美食也要控制好份量。
從11歲到現在，幾十年如一日的堅持，她的恆心和毅力，她的自律性真的讓人欽佩。
蕭伯納說：“自我控制，是最強者的本能。”
真正的自律，不需要藉助外在力量，不用外人監督，更不是做給別人看，只是找到了讓他熱愛、為之堅持努力的事情。
他不在意別人的眼光，也不需要證明給別人看，只要自己做得開心就好。
一個人私下默默去做，風雨無阻，享受其中。
他也不會在意別人在做什麼，不攀比，只是專注於自己的事情。
真正的自律者，遵守的是自己的本心。
有人說：“登峰造極的成就，源於自律。”
很多人在某個領域有所成就，或者在某件事上有所收穫，往往得益於自律，那麼該如何做到自律呢？
1、做喜歡的事。
在一件事上是否做得長久，出發點很重要，是源於喜歡還是被迫，對最終結果都有著重要影響。
就像我叔叔，在幾年前找到了喜歡做的事情：寫毛筆字。
零基礎的他，沒有請過老師教，都是自己摸索。
每天下班回來，自己在書房寫上一個小時以上，幾年如一日堅持到現在。
寫出來的毛筆字跟專業學習過書法的有得一拼。
同時自學英語，從一個單詞都不會，到現在能看懂英文字幕的電視，能聽懂純英語的報導。他之所堅持學習這兩樣，都是出於喜愛，沒有其它目的。
所以，先從喜歡的事情開始，才會更有動力堅持，否則還沒養成自律的能力，每天就因被迫重複著不自願的事情，而產生放棄的念頭。
發自內心的喜歡，才能有毅力去堅持。
2、定下目標。
目標清晰，才會知道該怎麼做。
就像我，是一個寫作者，希望能不斷輸出有價值的文章，所以必須持續看書。
看書就是我的一個大目標，這個大目標我要把它細分成小目標，先看哪一本，每天看多長時間，在哪個時間段看，把這個目標和計劃定好，每天堅持去完成。
有了目標和計劃後，就能做到心中有數，不會迷茫。
有句話說：“自律的前提，是你對未來的自己有期待，你想要成為更好的自己。”
一個自律的人不是天生的，都是通過後天努力習得。
假如你也想成為一個自律優秀者，不妨先想想自己要成為什麼樣的人，對未來有什麼期待，要實現哪些事情，朝著這些方向，把目標分解開，一一實現。
3、養成習慣。
有一個定律叫慣性定律，說的是不論什麼事情，只要不斷重複去做，最後都會變成一種習慣。
有的人，每天晚上躺在床上不斷刷微博、看抖音，到很晚才睡，漸漸就形成了一種晚睡的習慣；
有的人，每天睡前看一會兒書，每天都重複做，久了也會成為一種習慣。
所以，想成為一個自律者，或者在某件事上做到自律，不防先問問自己的內心，最想做的事情是什麼，把它找出來，堅持每天去做，將它形成一種每天必做不可的習慣。
美國行為學家J·吉格勒說過：“除了生命本身，沒有任何才能不需要後天的鍛煉。”
自律也是如此，都是通過不斷練習來養成的，當我們首次把某件事養成習慣，形成自律，接下來我們要做的其它事情，都可以運用這樣的方法來堅持下去。
一個自律的人，往往會讓人刮目相看，但不能為了滿足虛榮心，自欺欺人。
都說自律者自由，但偽自律者一定不自由。
自律還是跟風，時間是最好的證明，總有一天見分曉。